Использование кинезио тейпов давно принято в спорте. Благодаря специальному пластырю атлеты утоляют боль в моменты высоко напряжения или после получения легкой травмы. Клейкая лента уменьшает нагрузку на кости, связки, суставы и мышечную систему спортсмена. Из-за своей доступности и действенности технология наложения кинезио тейпов стала обязательной к изучению врачами-ортопедами, травматологами. Пластыри, изобретенные в Китае, сейчас активно используются по всему миру, в том числе и в России. Каждый желающий может посетить аптеку и приобрести кинезио тейп.
Показания к применению
Кинезиологическое тейпирование – это одна из процедур реабилитации после травмы. Также тейпы клеят в моменты, когда прекратить давать нагрузку на поврежденную мышечную группу нельзя, при этом не хочется усугубить травму.
Поклейку такого пластыря назначают врачи-ортопеды для профилактики приобретенных или врожденных патологий позвоночника, конечностей или других участков тела.
Чаще всего кинезио тейпы клеят на следующие участки тела:
- ноги: колено, голеностоп, бедро, стопу;
- руки: локоть, плечо, бицепс и трицепс, предплечья;
- различные отделы позвоночника, шею;
- грудные мышцы.
Кинезиологическоей тейпирование широко применяется в качестве дополнительного метода профилактики/лечения:
- ушибов и гематом;
- вывихов;
- болей в суставах, мышцах;
- остеохондроз позвоночника, боль в пояснице;
- боли в шее, мигрень.
Тейпы спортивные клеятся на мышечную группу, которая подвергается наибольшей нагрузке во время выполнения упражнений.
Противопоказания
Наложение кинезиологических тейпов – это безопасная процедура практически для любого спортсмена или простого человека. Противопоказаний всего несколько:
- индивидуальная непереносимость материала, из которого сделаны тейпы;
- проблемы в области дерматологии (перед применением требуется консультация с врачом);
- заболевания сердечно-сосудистой системы или почек в тяжелой форме;
- усложнения сахарного диабета;
- тромбоз вен.
Также абсолютно нельзя применять на участках тела с открытыми ранениями или гнойной инфекцией. Пластырь кинезио тейп безопасен в применении для 95% людей и окажет положительный эффект после применения.
Как наклеить
Методы наложения кинезио тейп знают современные врачи. Если у человека нет возможности пойти в больницу, но есть желание попрактиковать наложение спортивных пластырей, он может сделать это самостоятельно.
Каждая инструкция к Kinesio Tape гласит следующее:
- Перед наложение обезжирить кожу, удалить волосы на целевом участке.
- Тейпы необходимо закруглить перед применением для лучшей фиксации на коже.
- После наложения тщательно растереть.
- К клейкой части не прикасаться руками.
- Растяжение самого пластыря при поклейке на кожу не превышать больше, чем на 50%. Если процедура выполняется с целью профилактики.
Это общие рекомендации по применению спортивного пластыря. Но это еще не окончательный ответ на вопрос, как правильно наклеить кинезио тейп. Есть несколько методик, которые применяют специалисты.
Обратите внимание, что чрезмерно частое применение кинезио тейпов станет причиной появления раздражений, сыпи.
Техника для мышечной системы
Тейп нужной длины накладывается на участок тела с натяжением от 40% до 60%. Мышца во время поклейки находится в растянутом состоянии. Для повышения или уменьшения мышечного тонуса используются разные методики, на конце, основе не должны образовываться натяжения.
Техника для связок
Тейп накладывать с растяжением не более 40%, этот показатель лучше выяснить с врачом. База фиксируется по обеим сторонам без растяжения.
Техника для коррекции
Поклейка осуществляется с высоким натяжением – от 80% до 90%. Оба конца ленты нужно закруглить – сделать это удобно, если тейп сложить вдвое. Тейп по средине нужно разорвать, по краям оставить по 4-5 см, с обеих сторон. Концы пластыря накладываются без натяжения, основа ложится поверх связки. Прижимать аккуратно и плотно.
Техника для профилактики лимфоузлов
Чтобы клеить тейп на бедро или на другую часть тела, необходимо его предварительно замерить. Это делают в растянутом состоянии пластыря. От длины тейпа зависит количество полосок, на которые он будет разрезан – от 4 до 6. Основа тейпа не должна быть 4-5 см. Сам пластырь клеится в соответствии с потоком лимфоузлов, полоски прикладывать с минимальным натяжением, волнистыми и прямыми линиями.
Как отклеивать
Чтобы снять кинезио тейп с кожи, необходимо:
- Предварительно намочить основу, отклеить верхнее фиксирующее окончание, скатывать тейп в рулон.
- Средства для очистки кожи и детские масла помогут ослабить свойства клея на пластыре, что существенно упростить его удаление с кожи.
Не стоит «рвать» и небрежно снимать тейпы с кожи. Это может вылиться в раздражение или сыпь.
Раздражение кожи и появление сыпи может возникнуть как при небрежном удалении тейпа, так и при применении некачественного тейпа. Чрезмерное тейпирование также может вызвать раздражение и сыпь.